Hozzávalók (4 személyre):
750 g csirkecomb
2 fej vöröshagyma
6-8 gerezd fokhagyma
150 g fehérbab
200 g paradicsom
200 g basmati rizs
só, bors
rozmaring
kakukkfű
Elkészítés:
A megmosott csirkecombot megtöröljük és bedörzsöljük sóval és borssal. A hagymafejeket nagyobb darabokra vágjuk, a gerezdjeire szedett fokhagymát felszeleteljük. A húst, a hagymát, a fokhagymát, a babot és a felkockázott paradicsomot egy tepsibe helyezzük, megszórjuk a zöldfűszerekkel, és előmelegített sütőben 180 fokon kb 1 óra alatt készre sütjük. Közben apránként felöntjük vízzel. Főtt rizzsel kínáljuk.
1 adag tartalmaz:
energia: 607 kcal
szénhidrát: 50 g
fehérje: 47 g
zsír: 10 g
Ajánlott bejegyzések:
A bejegyzés trackback címe:
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
