Hozzávalók (4 személyre):
550 g pulykamell
700 g sütőtök
250 tejföl 20 %
3 db tojás
1 csomó újhagyma
5 gerezd fokhagyma
só, bors
kínai ötfűszer keverék
Elkészítés:
A hússzeleteket sóval, borssal és kínai fűszerkeverékkel fűszerezzük. A sütőtököt kis kockákra vágjuk, az újhagymát felkarikázzuk. Összekeverjük a tejföllel az újhagymát, a tojásokat, a felkockázott tököt meg a zúzott fokhagymát, ízlés szerint sózzuk. Egy jénai aljába ...
Hozzávalók (4 személyre):
300 g szent jakab kagyló
200 g fejessaláta
200 g zöldpaprika
200 g paradicsom
200 g uborka
1 csomó újhagyma
100 ml Cézár salátaöntet
só
hal fűszerkeverés
Elkészítés:
A kagylókat sózzuk, halas fűszerkeverékkel megszórjuk, és oldalanként 1-1 percig sütjük egy kevés olajon. A zöldségeket megmossuk, apróra vágjuk, összeforgatjuk, és leöntjük a salátaöntettel.
1 adag tartalmaz:
energia: 180 kcal
szénhidrát: 11 g
...
Hozzávalók (4 személyre):
4 db libacomb
180 g rizs
200 g sárgarépa
200 g petrezselyem gyökér
400 g fejes káposzta
só, bors
őrölt kömény
Elkészítés:
Megtisztítjuk a combokat, egy fazékba tesszük, és felöntjük vízzel. Felforraljuk, majd lehabozzuk. Belerakjuk a megtisztított és karikákra vágott répákat és a fűszereket. Puhulásig főzzük.
A megmosott rizst egy jénai aljára elterítjük, kicsit megsózzuk, és rárakjuk az előfőzött ...
Hozzávalók (4 személyre):
500 g csirkemell
1 fej vöröshagyma
1 db patisszon
3 db piros kaliforniai paprika
6 gerezd fokhagyma
200 g bulgur
borsikafű
só, bors
Elkészítés:
1 evőkanál olajra rádobjuk a félkarikákra vágott vöröshagymát, a zúzott fokhagymát, és ropogósra sütjük. Közben a patisszont megpucoljuk és feldaraboljuk. A paprikát kicsumázzuk, a húsát csíkokra szabjuk. A serpenyőben sülő hagymához adjuk a lehártyázott, szintén felcsíkozott ...
Hozzávalók (4 személyre):
400 g kecskesajt
200 g rukkola
200 g paprika
1 csomó újhagyma
250 g csemege kukorica
100 ml zsályás salátaöntet
Elkészítés:
A rukkola leveleket megmossuk, lecsöpögtetjük. Az újhagymát karikákra, a paprikát kockákra vágjuk. A felaprított zöldségeket összeforgatjuk a kukoricával és a salátaöntettel. Forró grillrácson a grillezni való kecskesajt mindkét oldalát megsütjük.
1 adag tartalmaz:
energia: 453 kcal
...
Hozzávalók (4 személyre):
500 g sertéskaraj
1 fej vöröshagyma
2 dl főzőtejszín
500 g sárgarépa
500 g cékla
100 g juhtúró
1 csomó újhagyma
só, bors
zsálya
Elkészítés:
Egy centis szeletekre vágjuk a karajt, sózzuk és borsozzuk a szeleteket. Egy nagy serpenyőben egy evőkanál étolajat felmelegítünk, és a húsok mindkét oldalát kérgesítjük. Kivesszük, félrerakjuk. A vöröshagymát karikákra vágjuk, a zöldségeket felaprítjuk, és egy tepsiben ...
Hozzávalók (4 személyre):
600 g pangasius filé
1 nagy tök
3 dl zöldség alaplé
2 dl tejföl
1 csomó kapor
csemege paprika
só, bors
Elkészítés:
A halfilét sózzuk, borsozzuk, majd egy serpenyőben, 1 evőkanál étolajon készre sütjük. A tököt meghámozzuk, magházát kiszedjük, felkockázzuk, és az alaplében feltesszük főni. Sózzuk és apróra vágott kaporral ízesítjük. A tejfölt a paprikával csomómentesre keverjük, és besűrítjük vele a ...
Hozzávalók (12 szelethez):
Tészta:
200 g teljes kiőrlésű búzaliszt
100 g búzaliszt
150 g teavaj
1 evőkanál eritrit
1 db tojás
1 csipet só
Töltelék:
250 g mascarpone
2 dl habtejszín
90 g eritrit
1 nagy fürt szőlő
Elkészítés:
A jéghideg vajat összemorzsásítjuk a liszttel, az eritrittel, a sóval, majd gyorsan összegyúrjuk a tojássárgájával. Vékonyra kinyújtjuk, és egy piteformát kibélelünk vele. Megszúrkáljuk, és 200 fokra ...
Hozzávalók (4 személyre):
500 g sárgarépa
5 dl zöldségalaplé
2 dl narancslé
1 dg kisebb gyömbér
2 dl kókusztej
1 evőkanál vaj
só
Elkészítés:
A sárgarépát megtisztítjuk, feldaraboljuk, és vajon megpároljuk, majd felöntjük az alaplével és a narancslével. Belereszeljük a gyömbért, és ízlés szerint sózzuk, majd addig főzzük, amíg a répa megpuhul. A tűzről levéve leturmixoljuk a levest, közben hozzáadjuk a kókusztejet is.
1 adag ...
Hozzávalók (6 személyre):
1 kg csirkecomb
1 csomó újhagyma
1 fej vöröshagyma
1 nagy tök
200 g főzőtejszín
1 dl mustár
1 evőkanál dijoni mustár
300 g bulgur
só, bors
olaj
Elkészítés:
Sózzuk, borsozzuk a nagyobb darabokra vágott, kifilézett csirkehúst. Egy serpenyőben felforrósítunk egy evőkanál olajat, belerakjuk a húst és pár perc alatt minden oldalukat pirosra sütjük. Egy nagy tepsibe egy rétegben belefektetjük.
Előkészítjük a ...
